Lees dit dan eerst
Als je zelfmoordgedachten hebt, stop dan even lang genoeg om dit te lezen. Het duurt slechts ongeveer 5 minuten. Ik wil niet met je praten over je slechte gevoelens. Ik ben geen therapeut of een phychishe hulp verlener - alleen maar iemand die weet hoe het is om pijn te lijden.
Ik weet niet wie je ben, of waarom je deze pagina lees. Ik weet alleen maar dat je het op dit moment leest en dat is goed. Ik neem aan dat je hier bent omdat je je verdrietig voelt en erover nadenkt een einde te maken aan je leven. Als het mogelijk was zou ik er de voorkeur aan geven om bij je te zijn om dit moment. Om bij je te zitten en met je te praten. Oog in oog. Maar omdat dit niet mogelijk is, moeten we hier maar het beste van maken.
Ik heb vele mensen gekend die zelfmoord wilden plegen, dus ik heb een beetje een idee van hoe je je zou kunnen voelen. Ik weet dat je waarschijnlijk niet in de stemming ben om een lang boek te lezen, dus ga ik het kort houden. Terwijl we hier samen zijn voor de voldende 5 minuten, Heb ik 5 praktische dingen die ik graag met je wil delen. Ik zal ik niet debatteren of je wel of niet zelfmoord moet plegen. Maar ik neem aan dat als je erover nadenkt, dat je je knap slecht voelt.
Goed, je leest nog steeds dat is heel goed. Ik zou je willen vragen om te blijven voor de rest van deze pagina. Ik hoop dat dat betekent dat te minste een klein beetje onzeker bent, dat ergens diep van binnen, over of je nou wel of niet een einde aan je leven wil maken. Vaak voelen mensen dat zelfs in hun diepste donkerste van wanhoop. Onzeker zijn over doodgaan is OK en normaal. Het feit dat je nog leeft op dit moment betekent dat je nog steeds een beetje onzeker bent. Het betekent dat zelfs terwijl je wil sterven, op hetzelfde moment een deel van je nog wil leven. Dus laten we daar aan vasthouden, en nog doorgaan voor een paar minuten.
Begin door de volgende feit te overwegen:
Daar gaat het allemaal om. Jij bent geen slecht persoon, of gek, of zwak, of onvolkomen, omdat je je suicidaal bent. Het betekent niet eens dat je echt wilt doodgaan - het betekent alleen maar dat je meer pijn het dan je kunt verdragen op dit moment. Als ik begin gewichten op je schouders te legeen, zul je uiteindelijk instorten als ik genoeg gewichten toevoeg... het maakt niet uit hoe graag je wilt blijven staan. Wilkracht heeft er niets mee te maken. Natuurlijk zou je jezelf opbeuren als je het kon.
Accepteer het niet als iemand je zegt: "Dat is niet genoeg om suïcidaal over te zijn." Er zijn vele soorten pijn die kunnen leiden tot zelfmoord. Of die pijn wel of niet te verdragen is kan verschillen van persoon tot persoon. Wat voor de ene verdraagzaam is kan voor jou niet verdraagzaam zijn. Het punt waarop de pijn onverdraagzaam word hangt af van wat voor middelen om het aan te kunnener zijn. Individuen verschillen groot in hun capaciteit om pijn te verdragen.
Wanneer pijn overmatig word aan de middelen om het aan te kunnen, zijn zelfmoordgedachten het resultaat daarvan. Zelfmoord is niet verkeerd noch goed; het is niet een defect in het karakter; het is neutraal op een moraal niveau. Het is simpelgezegd een onbalans van pijn versus de middelen om het aan te kunnen.
Je kunt deze zelfmoordgedachten overleven als je een van deze twee dingen doet: (1) zoek een manier om de pijn te verminderen. of (2) zoek een manier om de middelen om het aan te kunnen te vermeerderen. Beiden zijn mogelik.
Nu wil ik je 5 dingen geven om over te denken.
1 Je moet horen dat mensen hier wel doorheen komen -- zelfs mensen die zich net zo slecht voelen als jij je nu voelt. Statistisch, is er een hele goede kans dat je blijft leven. Ik hoop dat dit informatie je een gevoel van hoop geeft.
2 Geef jezelf wat afstand. Zeg tegen jezelf, "Ik wacht 24 uur voordat ik iets doe."Of een week. Onthoud dat gevoelens en acties twee verschillende dingen zijn - dat je je het gevoel hebt dat je zelfmoord wil plegen, betekent niet dat je het werkelijk op nu moet doen. Maak wat afstand tussen je zelfmoord gedachtes en de zelfmoord actie. Zelfs als het maar 24 uur is. Je hebt het al 5 minuten gedaan alleen maar door deze pagina te lezen. Je kan het nog 5 minuten doen door door te gaan met het lezen van deze pagina. Ga door en realiseer je dat terwijl je je nog suïcidaal voelt, je het niet op dit moment daar nog niet op handelt. Dat is heel bemoedigend voor mij en ik hoop dat dat ook voor jou zou is.
3 Vaak gaan mensen over tot zelfmoord omdat lucht willen geven aan de gevoelens van pijn. Onthoud dat opluchting een gevoel is. En dat je moet leven om dat te voelen. Je zult niet die opluchting voelen die je zo wanhopig zoekt, als je dood bent.
4 Sommige mensen zullen slecht reageren op je zelfmoord gevoelens, omdat ze bang zijn of boos; ze kunnen je pijn vermeerderen in plaat van je te helpen, ondanks hun intenties, door het zeggen of doen van ondoordachte dingen. You moet begrijpen dat hun slechte reacties over hun angsten gaan en niet over jou.
Maar er mensen die wel met je kunnen zijn in deze verschrikkelijke tijd en je niet zullen beoordelen of debatteren of je naar een inrichting of je proberen om te praten hoe slecht jij je wel voelt. Ze zullen simpelweg voor je zorgen. Zoek één van ze. Nu. Gebruik je 24 uur, of je week, en vertel iemand wat er in je omgaat. Het is goed om hulp te vragen. Probeer:
- Stuur een anonieme e-mail aan de soshulp@soshulp.nl of stichting korrelatie.
- Bel SOS telefonische hulpdienst op 0900-0767
- Zoek in het telefoonboek naar een nummer van een crisis hulplijn.
- Bel een psycholoog
- Kies zorgvuldig een vriend, een geestelijke iemand waarschijnlijk naar je zal luisteren
Jongeren
- Jeugd (0-18) kan gratis bellen naar de kindertelefoon 0800-0432
- Ga naar de website http://www.zwaarweer.nl of http://www.pratenonline.nl
Maar geef jezelf niet de extra last door er alleen mee te gaan zitten. Gewoon door te praten over hoe je bent gekomen waar je nu bent kan een hele opluchting zijn, en het zou net de extra middel om het aan te kunnen zijn die je nodig hebt om weer in balans te komen.
Suïcidale gevoelens zijn in en op zichzelf, traumatisch. Nadat ze zijn afgenomen moet je blijven zorgen voor jezelf. Therapie is een heel goed idee. Ook verschijdene zelfhulpgroepen zowel in de gemeenschap als op het internet zijn van nut.
Nou, het is een paar minuten geweest en je bent nog steeds bij me. Ik ben echt heel blij.
Omdat je zover bent gekomen verdien je een beloning door jezelf een geschenk te geven. De geschenk die je jezelf zal geven is een middel om het aan te kunnen. Onthou, terug naar boven bij het begin van deze pagina. Ik zei dat het idee is om je zeker te maken dat me meer middelen hebt om het aan te kunnen dan pijn. Dus laten we je nog een middel om het aan te kunnen geven, of twee, of tien...! Tot dat ze meer zijn dan je bronnen van pijn.
Nu, terwijl deze pagina je misschien een klein beetje heeft opgelucht is de beste middel om het aan te kunnen voor jou een andere persoon om mee te praten. Als je iemand vind die naar je wil luisteren, en ze verteld hoe je op dit punt bent gekomen zul je je middelen om het aan te kunnen hebben vermeerderd met één. Hopenlijk zal de eerste persoon die je gekozen hebt niet de laatste zijn. Er zijn veel mensen die echt graag van je willen horen. Het is tijd om er één te zoeken bij jou in de buurt.
Ik heb zo goed mogelijk proberen de tekst van de bron te vertalen. Het bevat nog veel spelfouten maar ik denk dat het idee duidelijk is. Voor meer informatie kunt je de engelstalige site http://www.metanoia.org bezoeken.
